Как да запазим хладнокръвие в стресова ситуация

Опитайте се да не драматизирате. Когато проблемът се отнася до вас, не се поддавайте на емоционалния си порив да преувеличавате негативната страна.

Избягвайте думи като „винаги” и „Кога най-после”. Заместете ги с „ще се справя”, „няма нищо страшно да опитам” – това ще ви помогне да се справите с проблема.

Преди да споделите проблема си с когото и да е, и особено преди да го качите на стената в социалната си мрежа, обмислете го добре. Това ще ви даде възможност да се поуспокоите.

Понякога съчувствието на приятелите само долива масло в огъня и вие се чувствате още по-разстроени отпреди. Визуализирайте проблемите си, за да се справите с тях.


Представете си вашия проблем като възел. Колкото повече се паникьосвате и дърпате краищата, толкова по-стегнат става възелът. Но когато се концентрирате, можете да го разхлабите.

Говорете бавно и тихо, не крещете и се движете възможно най-бавно. Опитайте се да бъдете спокойни и сдържани. Ако познавате човек, който се държи невъзмутимо в стресови ситуации, представете си какво би направил той и постъпете като него.

Определете факторите, които ви изкарват извън нерви. Това може да се случва в определена част от денонощието или когато ви е скучно, или когато съседът свири на пиано.

Разберете самите себе си – губите ли самообладание, когато е прекалено тихо или прекалено шумно. Когато знаете какво може да ви подразни, ще запазите спокойствието си през деня.

Осъзнайте, че можете да контролирате емоциите си. Спомнете си за моментите, когато сте запазвали спокойствие в сложна за вас ситуация. Опитайте се да си спомните какво ви е помогнало да запазите спокойствие и прилагайте този трик и друг път.

Следете за нивото на кръвната си захар. Когато тя е ниска, е възможно да ставате раздразнителни без повод. Тренирайте каквото и да е, защото физическите тренировки помагат да свалите физическото напрежение и да контролирате преживяванията си.

Избягвайте прекомерната употреба на захар и кофеин и не обезводнявайте организма си. Когато сте под стрес, изпийте голяма чаша вода и веднага ще ви стане малко по-спокойно.